Beckenbodentraining


Der Beckenboden
die kleinen Muskeln mit einer grossen Aufgabe

Der Beckenboden ist nicht mehr nur ein Thema für Schwangere oder für Menschen mit Harninkontinenz. Eine gesunde Beckenbodenmuskulatur hält dicht und wirkt Senkungen entgegen, leistet aber noch viel mehr.
Die Lage dieser Muskulatur an der Basis des Rumpfes veranschaulicht einiges:
  • Funktion als Schliessmuskulatur
  • Verbindung zwischen den Beinen und dem Oberkörper
  • zentrale Position für die Haltung, richtet den Körper auf
  • grosse Bedeutung für eine harmonische Bewegungskoordination
  • ein bewegtes, bewegliches Becken drückt unsere Vitalität und Lebenslust aus

    Ziel des Beckenbodentrainings
    ist nicht dicke Muskelpakete aufzubauen. Durch die Aktivierung des Beckenbodens wird erreicht, dass die Muskulatur von selbst auf die unterschiedlichen Belastungen richtig reagiert, bei grosser Belastung sehr kraftvoll. Sie kann aber auch nach der Belastung wieder vollkommen loslassen und entspannen. Zunehmend wird der Beckenboden flexibler und lebendiger, im Wechselspiel zwischen Anspannung und Entspannung, Bewegung und Ruhe.
    Ein aktiver und flexibler Beckenboden verbindet uns mit der Quelle der Lebensenergie. Wird diese Energie wahrgenommen und gefördert, so
  • unterstützt sie körperliche, sportliche Leistungen
  • wirkt sie sich positiv auf die Psyche aus
  • aktiviert sie den Geist
  • fördert sie Lebensfreude und Lebenslust
  • intensiviert sie die Gefühle in der Sexualität

    Die wichtigsten Schritte
    im Training und der Integration in den Alltag:

  • Wahrnehmen und Kennenlernen
    des Beckenbodens bilden die Grundlage für wirkungsvolles Üben
  • Entfaltung der Kraft
    wird unterstützt durch aufrechte Körperhaltung, Atemkoordination und präsise Aktivierung der Beckenbodenmuskulatur
  • Aktivierung
    in der Bewegung
  • Integration in den Alltag
    Sitzen und Stehen, Gehen und Bewegen, körperliches Arbeiten werden zunehmend müheloser und lustvoller

    Das bewusste Training des Beckenbodens kann wirklich ihr Leben nachhaltig verändern!

    Durch konsequentes Beckenbodentraining können sie auch einigen bestehenden Beschwerden entgegenwirken und Heilung unterstützen: Harn- oder Stuhlinkontinenz, Senkungen, Haltungsprobleme (Rücken) . Sexuelle Funktionsstörungen können gebessert und behoben werden.
    Prävention ist besser als Heilen! Auch ohne irgendwelche körperliche Störung verbessern sie durch das Beckenbodentraining ihre Lebensqualität und beugen gegen verschiedene Beschwerden vor.


    Einzelunterricht nach Absprache möglich.

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